An nasc idir sláinte na gcos agus pian
Is iad ár gcos bunús ár gcomhlachtaí, tá roinnt glúine agus pian ar ais níos ísle ag coused le cosa mí -oiriúnach.
Tá ár gcos thar a bheith casta. Tá 26 cnámh ag gach duine, níos mó ná 100 matán, tendons, agus ligaments, iad uile ag obair le chéile chun tacú linn, ag ionsú turraing, agus ag cabhrú linn bogadh. Nuair a théann rud éigin cearr leis an struchtúr seo, is féidir leis athruithe a dhéanamh i gcodanna eile den chorp. Mar shampla, má tá cosa cothroma nó áirsí an -ard agat, is féidir leis praiseach a dhéanamh leis an gcaoi a shiúlann tú. D'fhéadfadh cosa cothroma do chosa a rolladh isteach i bhfad ró -mhór nuair a shiúlann tú nó nuair a ritheann tú. Athraíonn sé seo an chaoi a mbogann do chorp agus a chuireann strus breise ar do ghlúine, agus d'fhéadfadh pian nó coinníollacha a bheith mar thoradh air mar shiondróm pian paitinnéiteach.
Conas is féidir le saincheisteanna coise a bheith ina gcúis le pian ar ais níos ísle
Ní hamháin go stopann fadhbanna na gcos ag na glúine. Is féidir leo tionchar a imirt ar do dhromlach agus ar do staidiúir freisin. Samhlaigh má thiteann do áirsí - is féidir leis do phíobán a chur ar aghaidh, rud a mhéadaíonn an cuar i do dhroim níos ísle. Cuireann sé seo brú breise ar do chúl -matáin agus ar ligaments. Le himeacht ama, is féidir leis seo a bheith ina phian ainsealach ar ais níos ísle.
Ag féachaint ar phian a bhaineann le cos
Má tá amhras ort go bhféadfadh saincheisteanna coise a bheith ag cruthú do ghlúin nó do phian ar ais, seo roinnt rudaí le breathnú amach orthu:
Caith bróg:Seiceáil boinn do bhróga. Má chaitear iad go míchothrom, go háirithe ar na taobhanna, d’fhéadfadh sé go gciallódh sé nach bhfuil do chosa ag bogadh ar an mbealach ba chóir dóibh.
Lorgáin:Fliuch do chosa agus seas ar phíosa páipéir. Má thaispeánann do lorg beag gan aon áirse, b'fhéidir go mbeadh cosa cothrom agat. Má tá an áirse an -chúng, d'fhéadfá áirsí arda a bheith agat.
Comharthaí:An mbraitheann do chosa tuirseach nó tinn tar éis seasamh nó siúl? An bhfuil pian nó míchompord sála agat i do ghlúine agus ar ais? D'fhéadfadh siad seo a bheith ina gcomharthaí ar fhadhbanna coise.
Cad is féidir leat a dhéanamh
Ar ámharaí an tsaoil, tá céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun na saincheisteanna seo a chosc nó a mhaolú:
Roghnaigh na bróga cearta:Déan cinnte go bhfuil tacaíocht mhaith áirse agus cushioning ag do bhróga. Ba chóir dóibh do chineál coise a fheistiú agus na gníomhaíochtaí a dhéanann tú.
Úsáid ortatics:Is féidir le hiontrálacha thar an gcuntar nó cuir isteach saincheaptha cabhrú le do chosa a ailíniú i gceart, brú a scaipeadh go cothrom, agus roinnt strus a thógáil as do ghlúine agus ar ais.
Neartaigh do chosa:Déan cleachtaí chun na matáin a thógáil suas i do chosa. Is féidir le rudaí simplí cosúil le do bharraicíní a chur ag tlú nó mirlíní a phiocadh suas leo difríocht a dhéanamh.
Meáchan sláintiúil a choinneáil:Cuireann meáchan breise níos mó brú ar do chosa, ar do ghlúine, agus ar ais. Is féidir le fanacht ar mheáchan sláintiúil cuidiú leis an mbrú a laghdú.
Coinnigh aird ar shláinte na gcos, guím saol níos fearr duit!
Am Post: Mar-03-2025
